TODOS SOMOS PSICÓLOGOS

LA PERSONALIDAD

2010-11-30T02:52:00.000-08:00

La personalidad. ¿Conocerme a mí mismo/a puede ayudarme a ser más feliz?
El ideal en el desarrollo humano es alcanzar una "personalidad madura", lo que implica que existen visiones del mundo inmaduras o infantiles.
En la personalidad madura, la persona es capaz de buscar sus propias orientaciones para ser más feliz y es responsable de las consecuencias de sus actos, puede aprender de sus errores y mejorar, es consciente de que elije su vida. También suele buscar una "Filosofía unificadora de la vida" a través de objetivos existenciales que se impone, o adoptando creencias que ayudan a dar sentido a su vida.
Pero también existe una parte estable de mi personalidad y si me conozco, al saber mejor lo que encaja conmigo, podré adaptarme mejor a mi entorno con mis fortalezas y limitaciones y ser más feliz.

Saludos a todos.
MÁS INFORMACIÓN:

CHARAN DÍAZ ARQUILLO, psicología, Barcelona, España.
email: psicocharan@hotmail.com
mvl: 615 21 82 73

ENTREVISTA RADIO JAPÓN

2010-07-28T01:35:00.000-07:00

ESTRÉS Y RELAJACIÓN: CUENTO

2009-02-22T06:50:00.001-08:00

ANSIEDAD (CLAVES PARA SUPERARLA)

2009-02-03T01:00:00.001-08:00

ASERTIVIDAD: COMUNICACIÓN

2008-10-28T13:47:00.001-07:00

Actitud Positiva Laboral

2008-10-05T10:57:00.001-07:00

¡Actitud Positiva Laboral!, incluso en tiempos de crisis, porque buscar trabajo ya es un trabajo en sí mismo. Y los que lo tienen pueden aprender a estar motivados y aprender capacidades nuevas!

Contacto, solicitud de Psicoterapia-Formación:

psicocharan@hotmail.com
mvl: 615 21 82 73

Charan Díaz Arquillo (Psicólogo)

BENEFICIOS DE PSICOTERAPIA

2008-09-21T12:39:00.001-07:00

Charan Díaz Arquillo.
Psicología privada y formación.
Psicología online.
Barcelona, España.

psicocharan@hotmail.com
mvl: 615 21 82 73

ACTITUD POSITIVA: CUENTO

2008-08-29T13:00:00.001-07:00

Inteligencia Emocional

2008-08-15T19:03:00.001-07:00

Charan Díaz Arquillo (Barcelona, España)
Psicología clínica y Formación.
contacto y solicitud de psicoterapia:

psicocharan@hotmail.com
mvl: 615 21 82 73

Relajación guiada: La playa

2008-06-18T04:30:00.001-07:00

Ejercicio de Relajación:
Acomoda tu cuerpo, cierra los ojos y déjate llevar...
(Ansiedad, Estrés, Tensión, etc.)

Psicología Clínica y Formación:
Charan Díaz Arquillo,
Barcelona, España.
Contacto:
email: psicocharan@hotmail.com
mvl: 615 21 82 73

RELAJACIÓN GUIADA: LA PLAYA (Versión extendida)

2008-06-18T01:07:00.000-07:00

Psicología positiva: El poder de la esperanza

2008-06-09T13:33:00.001-07:00

LA PERSEVERANCIA: CUENTO

2008-05-28T00:46:00.001-07:00

Charan Díaz (Psicólogo colegiado)
Psicología clínica, talleres y cursos.
Barcelona, España.
Contacto:
email: psicocharan@hotmail.com
mvl: 615 21 82 73

CONFLICTOS INTERPERSONALES: CUENTO

2008-05-28T00:44:00.001-07:00

La habilidad para resolver adecuadamente los conflictos interpersonales que pueden aparecer cuando somos criticados por otras personas está relacionado con nuestra autoestima y con el éxito social que podamos alcanzar, si desarrollas tus habilidades sociales haces más felices a otras personas y tú acabas siendo más feliz (te critiquen o no).

Charan Díaz (Psicólogo colegiado)
Contacto:
email: psicocharan@hotmail.com
mvl: 615 21 82 73

AUTOESTIMA-AUTORRESPETO: CUENTO

2008-05-19T14:21:00.001-07:00

Existen muchos recursos en psicología para aprender a aumentar tu autoestima.

Reflexión:

"Si tú te quieres más, el mundo te quiere más y tú quieres más al mundo"

Charan Díaz. Psicología Clínica.
(Barcelona, España)
email: psicocharan@hotmail.com
mvl: 615 21 82 73

Fobia social (2)

2008-05-15T08:03:00.001-07:00

Entrena tus habilidades sociales y aprende técnicas para reducir la ansiedad, en psicología existen múltiples recursos para superar la fobia social.

Charan Díaz.
(Psicología clínica, Barcelona, España.)

Contacto:

mvl: 615 21 82 73
email: psicocharan@hotmail.com

PRACTICA VALORES HUMANOS: Claves para ser feliz.

2008-05-08T01:52:00.001-07:00

Tras varios años de psicoterapia con adolescentes y adultos...
Hemos realizado un proyecto para promover los valores humanos con técnicas de psicoterapia y psicología clínica, impartiendo sesiones de psicoterapia individual para jóvenes y adultos, conferencias y talleres grupales.

Charan Díaz (psicólogo colegiado)
Contacto:
psicocharan@hotmail.com
mvl: 615 21 82 73

Emociones1

2008-04-11T08:37:00.001-07:00

Charan Díaz Arquillo, psicólogo colegiado.
depacho en Barcelona (España).
contacto y solicitud de psicoterapia:
psicocharan@hotmail.com
mvl: 615 21 82 73

AUTENTICIDAD-AUTOESTIMA

2008-04-11T07:20:00.001-07:00

Charan Díaz, psicología clínica, psicoterapia humanista.
(psicólogo colegiado)
contacto y solicitud de psicoterapia:
psicocharan@hotmail.com
mvl: 615 21 82 73

DEPRESION (CLAVES PARA SUPERARLA)

2008-04-06T16:04:00.001-07:00

Charan Díaz. Psicología Clínica (Barcelona, España)
contacto o solicitud de psicoterapia:
psicocharan@hotmail.com
mvl: 615 21 82 73.
(Existen muchas técnicas y recursos eficaces para la depresión en psicología, anímate a conocerlas y a mejorar tu calidad de vida)

ACTITUD MENTAL POSITIVA

2008-03-24T15:03:00.001-07:00

Pistas para desarrollar una Actitud Mental Positiva.

Charan Díaz. Psicología Clínica. Barcelona.
Contacto:
psicocharan@hotmail.com
mvl: 615 21 82 73

Estrés

2008-03-17T15:18:00.001-07:00

En psicología trabajamos con la ansiedad, estrés, rabia excesiva, descontrol emocional, depresión, etc.
Nunca es tarde para empezar a cultivar tus recursos psicológicos.

Charan Díaz.
psicocharan@hotmail.com
mvl: 615 21 82 73

Conoce el TOC (parte 2)

2008-03-12T15:53:00.003-07:00

El Trastorno Obsesivo Compulsivo puede tratarse EFICAZMENTE sólo con psicoterapia, en muy pocas ocasiones es necesario combinar el tratamiento psicológico con el psiquiatra, ya que existen recursos psicológicos y técnicas potentes para eliminarlo.

Charan Díaz.
Psicología Clínica (Barcelona)
contacto: psicocharan@hotmail.com
Móvil: 615 21 82 73

PRESENTE: CUENTO

2008-03-12T15:53:00.001-07:00

Por qué nos emocionamos

2008-03-12T15:50:00.001-07:00

Punset entrevista al científico Paul Ekman, mundialmente reconocido por sus investigaciones sobre las emociones.

Conoce el TOC

2008-03-02T04:07:00.001-08:00

El trastorno obsesivo compulsivo afecta a muchas personas y puede tratarse en psicoterapia, y curarse eficazmente con la ayuda de un psicólogo.

Charan Díaz, psicología clínica (BCN)
contacto: psicocharan@hotmail.com /
MVL: 615 21 82 73

AUTOCOFIANZA: CUENTO

2008-02-25T08:42:00.001-08:00

Todo el mundo puede opinar, pero tú no debes dejar que las opiniones de los demás te hagan perder la confianza en una decisión que sabes que es correcta y ética. Eres responsable de tus decisiones, luego no se vale echar la culpa a los demás acerca de tus fracasos si crees que podrías haber vivido mejor, empieza ahora, decide con confianza y aprende a distinguir qué es lo mejor para ti.
Charan Díaz. Psicólogo (Barcelona)
email: psicocharan@hotmail.com / 615 21 82 73

METAS: CUENTO

2008-02-25T08:23:00.001-08:00

Cuento acerca de la importancia de la concentración para realizar tus metas.
Psicólogo Charan Díaz.

ESTRES: CUENTO

2008-02-13T15:27:00.001-08:00

SIEMPRE ES ÚTIL APRENDER RECURSOS PSICOLÓGICOS QUE NOS SIRVAN PARA REDUCIR NUESTRO ESTRÉS, ES UNA BUENA MANERA DE MEJORAR NUESTRA VIDA PARA SER MÁS FELICES.
PSICÓLOGO CHARAN DÍAZ.
CONTACTO:
psicocharan@hotmail.com

Estrés crónico: Consecuencias sobre la salud

2008-02-10T03:33:00.001-08:00

Aprender a manejar y gestionar el estrés conociendo tus recursos psicológicos es muy importante para una vida sana y plena.

Psicólogo Charan Díaz.
Contacto: psicocharan@hotmail.com
mvl. 615 21 82 73

RESPONSABILIDAD: CUENTO

2008-02-04T12:53:00.001-08:00

¿Qué es más fácil cubrir toda la tierra con piel o cuero para que no dañe mis pies o simplemente cubrir mis pies con algo de piel? Siempre será más difícil que logremos cambiar al mundo antes que lograr cambiar nosotros mismos.
Psicología Clínica (Barcelona)
Charan Díaz.
psicocharan@hotmail.com

ANSIEDAD: CUENTO

2008-02-03T15:01:00.001-08:00

CUENTO DEDICADO A TODAS LAS PERSONAS QUE TODAVÍA SE SIENTAN ESCLAVAS DE UN TEMOR QUE CREEN QUE PUEDEN SUPERAR Y TRABAJAN PARA HACERLO.
Psicólogo Charan Díaz.
Despacho en Barcelona.
psicocharan@hotmail.com

FELICIDAD: CUENTO

2008-02-03T14:51:00.001-08:00

COMO DECÍA AGNES REPPLIER: "NO ES FÁCIL ENCONTRAR LA FELICIDAD DENTRO DE NOSOTROS MISMOS Y ES IMPOSIBLE ENCONTRARLA EN OTRA PARTE."
APRENDER A UTILIZAR TUS RECURSOS PSICOLÓGICOS, A MANEJAR TU ANSIEDAD Y TUS EMOCIONES, A UTILIZAR TU MENTE A TU FAVOR, AUMENTA TU FELICIDAD Y ESO AFECTA A LOS RESULTADOS QUE OBTIENES EN TU VIDA.
Charan Díaz, Psicólogo (Barcelona)
contacto: psicocharan@hotmail.com

OPTIMISMO: CUENTO

2008-02-03T14:27:00.001-08:00

EL OPTIMISMO ES UNA FUENTE PSICOLÓGICA DE ENERGIA INTERNA PARA VIVIR MEJOR TU VIDA, APRENDER A CULTIVARLO AUMENTA NUESTRA SALUD MENTAL.
Psicólogo Charan Díaz (Barcelona)
contacto: psicocharan@hotmail.com

AUTOESTIMA: CUENTO

2008-02-03T14:23:00.001-08:00

CUENTO PARA REFLEXIONAR SOBRE TU AUTOESTIMA Y ANIMARTE A CRECER Y PROSPERAR.
Psicólogo Charan Díaz (Barcelona).
Contacto: psicocharan@hotmail.com

autoestima

2008-02-02T01:02:00.001-08:00

MOTIVACION: CUENTO

2008-01-26T08:45:00.001-08:00

Aquí aparezco explicando un cuento motivador, te regalo mi cuento, espero que te guste.
Charan Díaz, psicología clínica privada, Barcelona.
email: psicocharan@hotmail.com

motivacion: cuento

2008-01-22T01:38:00.001-08:00

Tu vida está en tus manos, ¿qué tipo de vida vas a crear para ti?, historia motivadora para la reflexión.

Charan Díaz, psicología clínica.

APUNTES DE LA DEPRESIÓN

2008-01-22T01:09:00.000-08:00

Existen diversas causas que pueden llevarnos a una depresión o episodio depresivo mayor (dejando a un lado las causas genéticas), una puede ser la consecuencia de encuentros mal afrontados en las relaciones con los demás o con personas emocionalmente importantes para nosotros. Tal vez nos obsesionemos con querer controlar eventos o situaciones que no dependen de nosotros. Otra fuente de depresión puede ser una permanente visión crítica y negativa de contemplar el mundo que me rodea y sus diversas circunstancias. Otra pudiera deberse a “la enfermedad de complacer a los demás”, es decir, aquella persona que está tan obsesionada por dejar a todos satisfechos y agradarles en extremo, que se olvida de sí misma y de estar ella misma satisfecha, el olvido gradual de su propia vida y su valor. Otro motivo puede deberse a un entorno laboral o ambiente circunstancial excesivamente crítico o tóxico emocionalmente, donde abunda la descalificación, la falta de respeto, de preservación de la intimidad de cada uno, y una frecuente desvalorización.
Otra causa puede ser el hecho de sentirte indefenso, impotente o sin recursos ante una o diversas situaciones estresantes de tu vida, lo que Seligman llamó “Indefensión Aprendida”.
Una causa frecuente y relevante de muchas depresiones se debe al APRENDIZAJE de patrones de comportamiento depresivos de personas a las que admiramos o que fueron nuestros modelos de referencia de pequeños/as, por ejemplo, si tuve un padre crítico y muy negativo, puedo acabar imitándole inconscientemente y convirtiéndome en un depresivo, en éste caso la terapia adecuada podría ir encaminada a DESAPRENDER todo lo que me lleva a la depresión, y aprender todos los recursos psicológicos que me liberan de ella, guardando en mi mente todos los buenos recuerdos y lecciones positivas que sí tuvo también mi padre, pero filtrándolas de lo negativo.

Hay algo muy frecuente, a nivel emocional, en la depresión, la persona que la padece, está incapacitada para la vivencia y expresión de la alegría, como si la alegría estuviese prohibida..
Es frecuente encontrar una tristeza crónica o incluso encontramos a quien la expresa a través de la ira, y con su rabia y enfados continuos, está ciego e inconsciente a su profunda insatisfacción, miedo y tristeza.
Un posible problema es que la persona no siempre es consciente de su depresión y puede tardar un tiempo en darse cuenta.

La buena noticia de la depresión es que siempre tiene una cura psicológica, aunque en algunas ocasiones es necesaria acompañarla de fármacos, generalmente con disciplina y trabajo psicológico es reversible (previamente hay que descartar que no sea algo médico).

Se puede aprender a sentir de nuevo alegría genuina, a disfrutar tu existencia, relacionarte mejor con los demás, a buscar tu autorrealización personal, y encontrar una vida razonablemente feliz.

Charan Díaz, psicología clínica.

SUPERACIÓN PERSONAL: tonny melendez

2007-12-02T17:39:00.001-08:00

TONNY MELENDEZ ES INSPIRADOR. DEDICADO A LA GENTE CAPAZ DE REALIZAR MUCHAS DE SUS METAS Y OBJETIVOS EN SU VIDA Y QUE SIENTEN QUE NO PUEDEN, O LO DICEN.

AUTOMOTIVACION

2007-11-21T14:32:00.001-08:00

LA MOTIVACION DEL SER HUMANO SE DIFERENCIA DE LA DEL RESTO DE LOS ANIMALES EN QUE NOS PODEMOS AUTOMOTIVAR MENTALMENTE.

CHARAN DÍAZ, PSICÓLOGO.

Nunca desista!

2007-11-13T15:29:00.001-08:00

TODOS TENEMOS ANSIEDAD Y TODOS PODEMOS RELAJARNOS

2007-10-07T15:43:00.000-07:00

La ansiedad es innata a la existencia del ser humano, es un impulso biológico que nos motiva a “huir” y a “luchar” para sobrevivir, a todos los seres humanos, desde hace más de 10.000 años, un proceso emocional adaptativo en el que se implica mi cuerpo y mi mente, en éste sentido, y cuando aparecen peligros reales, puede ser muy útil para reaccionar.
El problema aparece cuando la ansiedad que experimento no responde a un peligro real. En la época en que vivimos, el estrés, el ir deprisa y la ansiedad conviven con nuestro día a día, y en la mayoría de los casos no existe un peligro real que afecte a nuestra integridad física, con lo que la ansiedad que la mayoría experimenta se ha convertido en algo muy psicológico y que responde a la manera en que cada uno se toma las cosas, es decir, dependiendo de cómo interpretas mentalmente aquello que te sucede estás más nervioso o más tranquilo, más relajada o más tensa (afectando incluso a tu tensión muscular y causando diversas enfermedades físicas: úlceras, colon irritable, etc.), por eso existen diferencias entre nosotros cuando vemos que a una persona le afecta menos o más que a mí el mismo hecho, unos reaccionan emocionalmente peor que otros (por ejemplo que me deje mi pareja, una mudanza, el estrés del trabajo). Lo interesante de todo esto es que todos podemos aprender a vivir mentalmente mejor, de manera activa y con entusiasmo pero más relajados, existen técnicas y recursos psicológicos que todos poseemos ya que todos tenemos una mente, y lamentablemente sólo quienes conocen cómo usar el funcionamiento de su mente y pensamientos pueden disfrutar ése bienestar, anímate a descubrir cómo utilizar bien tus pensamientos, disminuir tu estrés y ansiedad mental, aprendiendo a relajarte y a tomarte las cosas de tu vida con un enfoque psicológicamente más sano, TODOS PODEMOS.
Cuando estamos ansiosos, sentimos algunos de los siguientes síntomas…

ALGUNOS SÍNTOMAS TÍPICOS DE LA ANSIEDAD:

SÍNTOMAS RESPIRATORIOS Y PECTORALES: Falta de respiración, Respiración acelerada, Respiración superficial, Jadeo, Presión en el pecho, Nudo en la garganta, Sensaciones de ahogo, Tartamudeo.

REACCIONES CUTÁNEAS: Sudor, Picores, Escalofríos, Sonrojos.

SENSACIONES INTESTINALES: Pérdida de apetito, Náuseas, Molestia y dolor intestinal, Vómitos.

SÍNTOMAS MUSCULARES: Temblores, Parpadeo involuntario, Tics nerviosos, Sobresaltos, Dar vueltas de un lado a otro, Flaqueo en las piernas, Rigidez, Insomnio.

REACCIONES DE LA PRESIÓN: Pulso acelerado, Palpitaciones, Desfallecimiento o desmayos, Aumentos de la presión sanguínea, Descensos de la presión sanguínea.

Para más información: psicocharan@hotmail.com o 615 21 82 73 Licenciado en Psicología clínica, Máster en Psicoterapia Integradora Humanista, Doctorando en Universidad Autónoma de Barcelona.

AVIDEZ Y VACÍO INTERIOR

2007-10-07T15:11:00.000-07:00

La avidez es siempre el resultado de un vacío interior.

Erich Fromm

¿Qué es la avidez? La podemos definir inicialmente como ansia o deseo muy fuertes e intensos de algo, aunque si profundizamos aún más y en el sentido en que lo explicaré nos podemos referir a todo acto realizado compulsivamente, automáticamente o ansiosamente (en sentido negativo), también podemos incluir toda gama de adicciones en éste ámbito: desde la cocaína hasta la adicción a las relaciones o la adicción al sexo, o la adicción a viajar, o a comprar compulsivamente o a darse atracones de comida compulsivos, etc. Podemos observar cómo la mayoría de éstos actos tienen un componente autodestructivo: el que compra excesivamente acaba con deudas eternas, quien es adicto a la cocaína o al alcohol, por ejemplo, destruye su propio cuerpo (desde su tabique nasal a medio plazo y entre otros en el cocainómano hasta otros órganos internos en el alcohólico como el hígado, etc.). Aunque también podemos observar como el acto compulsivo, de avidez o adictivo, principalmente trata de llenar algún vacío de la persona consumidora: en muchos casos trata de relajar o aliviar o proporcionar placer a dicha persona.

¿Qué es un vacío interior? Lo podemos definir inicialmente como carencia, ausencia o falta de algo o un espacio falto de contenido, todo ello en lo que se refiere a aspectos psicológicos, podemos llamarlo “hoyos o huecos” psicológicos, algún tipo de carencia que clama por que la llenen, clama por sentirse plena. Sirva de ejemplo una persona hija de padres separados donde ambos son muy críticos y poco inclinados a elogiar a su hija de tanto en tanto, sino siempre dispuestos a juzgarla negativamente y criticarla, en lugar de hablarle sobre lo que se le da bien hacer y sobre lo mucho que la quieren, ésta persona crecerá con éste “vacío interior” a no ser que en su educación lo reciba de otros sitios o personas, es muy probable que desarrolle una baja autoestima que le perjudicará en diversos ámbitos de su vida hasta que aprenda a aumentarla por sí misma o a pedir elogios y buscarlos, o a autoelogiarse de manera sana (sin caer en un trastorno narcisista) así como a rechazar juicios negativos infundados, destructivos, irracionales de los demás. Si la persona se educó con muchos vacíos interiores necesitará una “reeducación” más plena y sana.

Retomemos ahora el ejemplo de las compras compulsivas: una mujer puede estar en casa y ponerse nerviosa por haber tenido una discusión con sus hijos o por haberse enfadado con su marido sin haber sabido resolverlo, en éste caso la mujer puede sentir sus “nervios” o su ansiedad creciente, ¿y ahora qué hago?, puede que lo único que sepa hacer para volverse a relajar de nuevo sea irse a dar un paseo y comprarse algo en la calle, éste siempre será un remedio artificial para un problema psicológico real, aunque a corto plazo y en el pasado puede que en alguna ocasión le funcionase, ahora es esclava del vicio que le domina. ¿Qué alternativas podía utilizar la mujer en cuestión? En una buena psicoterapia le enseñarían a resolver bien sus conflictos interpersonales con hijos y marido, a expresarse adecuadamente, a reclamar sus necesidades y derechos, y también a relajarse con otros métodos alternativos (técnicas diversas de relajación o cambio de pensamientos adictivos), así como un posible trabajo con su autoestima y personalidad, que puede acabar (si es una psicoterapia profunda en cambios en su personalidad duraderos, hasta el punto de liberarse de su adicción, avidez o compulsión.).
De ésta manera la avidez es el resultado de un vacío interior, y es importante descubrir cuales son mis vacíos interiores y una vez bien identificados saber qué necesito para llenarlos, qué necesito para sentirme bien, qué actividades, o cosas sanas y constructivas pueden otorgar sentido a mi vida por un buen camino.

Para más información: psicocharan@hotmail.com o mvl.615 21 82 73 Licenciado en Psicología clínica, Máster en Psicoterapia Integradora Humanista, cursando Doctorado en Universidad Autónoma de Barcelona, Psicólogo colegiado con despacho en Barcelona.

¿cómo dominar las emociones negativas? La ciencia responde.

2007-09-18T13:49:00.001-07:00

El célebre científico Antonio Damasio nos habla de la importancia de saber desarrollar emociones positivas y utilizarlas a nuestro favor, es decir para suprimir o neutralizar las emociones negativas.
Existen múltiples recursos psicológicos útiles y eficaces que se pueden aprender para manejar y organizar bien tus emociones.

Charan Díaz.
Psicólogo, Psicoterapeuta.
psicocharan@hotmail.com

¿QUÉ HAGO EN UNA PSICOTERAPIA HUMANISTA?

2007-09-04T05:38:00.000-07:00

"Lo que la oruga cree el fin de su mundo, el maestro lo llama mariposa."
-Richard Bach-

¿Qué hago en una psicoterapia humanista?

En Psicoterapia Humanista se abordan temas muy diversos, entre los que podemos encontrar los más habituales de las consultas del psicólogo clínico como: Ansiedad, Estrés, problemas de relaciones con los demás (familiares, etc.), desmotivación, depresión, control de la ira, duelos o pérdidas, problemas de abandono o desamor, problemas de adicción, exceso de dependencia, problemas económicos, sexuales, emocionales...
Y por otro lado, una ventaja que tiene es que también podemos trabajar temas relacionados con el crecimiento personal, es decir, que afecten positivamente a la salud mental, que nos ayuden a mejorar y desarrollar diversos recursos psicológicos que faciliten una mejor existencia, se pueden abordar temas como el proyecto vital que le da sentido a nuestras vidas, aumento de habilidades sociales, desarrollar emociones positivas, o facilitar y mejorar la vivencia de diversos aspectos de nuestra vida que puedan ser modificados con ejercicios psicológicos y que aumenten el grado de autorrealización.

¿Cómo se reparte el tiempo de una sesión normalmente?

Habitualmente una sesión de psicoterapia humanista (una vez el psicólogo conoce al cliente) consiste en una media hora aproximadamente de escucha empática de los temas de interés de mejora por parte del cliente y durante el resto de la sesión se realiza un ejercicio práctico que facilite la toma de conciencia y la activación de recursos psicológicos por parte de uno mismo. Existen otros estilos de terapia donde sólo se habla durante toda la hora, no es éste el caso de la psicoterapia humanista, donde el buen psicólogo escoge, igual que un sastre le hace un traje a uno a su medida, los ejercicios prácticos que mejor le puedan encajar a cada persona en concreto con su personalidad y peculiaridades. El hecho de que se puedan realizar diversos y variados ejercicios facilita que el propio cliente disponga de un buen abanico de técnicas y recursos para utilizar los que mejor le vayan en su vida, hasta que desarrolle una personalidad cada vez más creadora y creativa ante las adversidades y sucesos de la vida.
Aunque en psicoterapia humanista podemos dedicar en ocasiones sesiones enteras a la escucha empática de los asuntos que el cliente quiera abordar, ya que muchas veces puede ser suficiente e incluso lo que más necesite, esto no es lo habitual.

Asimismo la psicoterapia humanista puede introducir cambios positivos en la filosofía personal de la vida de una persona facilitando mejoras a la hora de interpretar lo que le sucede y enseñándole la mejor manera de tomarse los variopintos acontecimientos que se puedan presentar y facilitar su resolución de una manera sana, ética y cada vez más auténtica.

Mejorando la autocomprensión consciente, dotando y entrenando al cliente con recursos psicológicos y aumentando la capacidad de afrontamiento, nos damos cuenta de que en muchas ocasiones el primer y mayor de todos nuestros límites que debemos aprender a vencer está dentro de nosotros mismos.

Charan Díaz Arquillo. Psicólogo, Psicoterapeuta humanista. Despacho en Barcelona.

Para más información, solicitar psicoterapia o dudas:
psicocharan@hotmail.com o tf: 615 21 82 73

Masaru Emoto: mensajes del agua

2007-07-12T05:45:00.001-07:00

SI LOS PENSAMIENTOS PUEDEN HACERLE ESO AL AGUA...¿QUÉ PUEDEN HACERNOS A NOSOTROS?
APRENDE A SELECCIONAR BIEN TUS PENSAMIENTOS, Y APRENDE A CAMBIARLOS DE SER NECESARIO: REPERCUTIRÁ EN TU SALUD MENTAL Y FÍSICA.

CHARAN DÍAZ ARQUILLO
PSICÓLOGO/PSICOTERAPIA HUMANISTA.
EMAIL: psicocharan@hotmail.com

APRENDIZAJE SIGNIFICATIVO EN LA PSICOTERAPIA

2007-06-04T14:52:00.000-07:00

A continuación, citando a Carl Rogers (en "el proceso de convertirse en persona") voy a exponer una lista de algunos de los cambios más significativos para la vida que pueden producirse al realizar una psicoterapia humanista:

LA PERSONA COMIENZA A VERSE DE OTRA MANERA.

SE ACEPTA A SÍ MISMO Y ACEPTA SUS SENTIMIENTOS MÁS PLENAMENTE.

SIENTE MAYOR CONFIANZA EN SÍ MISMO Y SE IMPONE SUS PROPIAS ORIENTACIONES.

SE VUELVE MÁS PARECIDO A LO QUE QUISIERA SER.

SUS PERCEPCIONES SE TORNAN MÁS FLEXIBLES, MENOS RÍGIDAS.

ADOPTA OBJETIVOS MÁS REALISTAS.

SE COMPORTA DE MANERA MÁS MADURA.

SUS CONDUCTAS INADAPTADAS CAMBIAN, INCLUSO LAS MUY ANTIGUAS, COMO EL ALCOHOLISMO CRÓNICO.

SE VUELVE MÁS CAPAZ DE ACEPTAR A LOS DEMÁS.

EL INDIVIDUO RECIBE MEJOR LAS PRUEBAS DE LO QUE ESTÁ SUCEDIENDO FUERA Y DENTRO DE ÉL.

LAS CARACTERÍSTICAS BÁSICAS DE SU PERSONALIDAD CAMBIAN EN SENTIDO CONSTRUCTIVO.

"Opino que tal vez esto baste para indicar que se trata de aprendizajes significativos que introducen una verdadera diferencia en su vida."

Podemos beneficiarnos de una buena psicoterapia o aprendizaje y entrenamiento de nuestra mente, llegando incluso a poder ser más felices, sentirnos mejor. ¿A qué esperamos?

Charan Díaz, psicólogo, psicoterapia humanista (despacho en Barcelona).
email: psicocharan@hotmail.com
tf: 615 21 82 73

Se como tu eres - Fritz Perls

2007-05-22T16:05:00.001-07:00

Dentro del enfoque de la Psicoterapia Humanista es importante la Autenticidad (dentro del respeto a los demás).

Charan, psicólogo

psicocharan@hotmail.com

Redes - La busqueda de la felicidad - Part 1

2007-05-12T13:02:00.001-07:00

Muy interesante! Entrevista de Punset al célebre científico M.Csikszentmihalyi sobre el estado de FLUJO. También aporta ideas muy buenas sobre el uso del tiempo libre y el Flujo en el trabajo, así como de la Conciencia...Aspectos todos ellos que suelen aparecer antes o después en las consultas de psicoterapia.
Animaos a verlo entero!, vale la pena..

Charan Díaz, Psicólogo, psicoterapia humanista.
email:psicocharan@hotmail.com

Estrés y placer, extremos encontrados

2007-05-10T01:25:00.001-07:00

Sapolsky,R. entrevistado por Punset. Nos habla un poco sobre cómo el estrés puede invadirle a uno sin la existencia real de peligro, sólo en nuestra imaginación o mente como una percepción.
Existen métodos muy eficaces y comprobados que se pueden enseñar para superar el estrés.

Charan, Psicólogo.
email: psicocharan@hotmail.com

¿ESO DEPENDE DE MÍ?

2007-05-09T15:26:00.000-07:00

Según el filósofo griego Epicteto, todo lo que nos sucedió en el pasado en la vida, todo lo que nos sucede en el presente, y todo lo que nos sucederá en el futuro, lo podemos dividir en dos grupos:

1)LO QUE NO DEPENDE DE MI

2)LO QUE DEPENDE DE MI

En la mayoría de problemas psicológicos, o en la mayoría de emociones que nos perturban, ya sea estrés excesivo, ansiedad, rabia insana,etc. Nos solemos concentrar en LO QUE NO DEPENDE DE MÍ, descuidando lo que DEPENDE DE MÍ, es decir, que sin darnos cuenta contribuimos a aumentar nuestro miedo o ansiedad, nuestro estrés, etc. tratando de controlar cosas que no podemos controlar, la sabiduría para distinguir LO QUE DEPENDE DE MÍ y LO QUE NO DEPENDE DE MÍ es mucho más sutil de lo que aparenta, aunque superficialmente parezca un asunto sencillo...iré de lo más simple a lo más complejo...por ejemplo:

-Drogarme ¿Depende de mí o no depende de mí?
-Estar quieto ¿Depende de mí o no depende de mí?
-Levantar la mano en un curso y preguntar algo ¿Depende de mí?

...compliquémoslo un poco más...

-Cambiar la personalidad de mi novio/a o pareja ¿depende de mí?
-Estar ansioso ¿depende de mí o no depende de mí?
-La rabia que siento ¿depende de mí sentirla?
-Sentirme triste o tener un mal día ¿No depende de mí?
-Estar muy alegre ¿depende de mí o no depende de mí?
-Estar enamorado ¿depende de mí o no depende de mí?
-¿Ser feliz?

La Serenidad y mayor parte de la felicidad estaría en mi habilidad para distinguir lo que DEPENDE DE MÍ, y concentrar mis energías en ello, olvidando o despreocupándome por lo que NO DEPENDE DE MÍ, y la habilidad para saber qué hacer con lo que NO DEPENDE DE MÍ...y cómo ganar más habilidad cada vez en lo que PUEDO CONTROLAR o DEPENDE DE MÍ.
¿Quieres sentirte mejor?¿Qué te impide estar mejor?

Charan, psicólogo, psicoterapia humanista
email: psicocharan@hotmail.com

NI SER INGENUOS NI DESCONFIADOS: LA CONFIANZA INTELIGENTE

2007-05-04T10:10:00.000-07:00

(artículo dedicado a Anaïs y a las personas que les guste, con la esperanza de que descubran “el poder de elegir bien”)

Aristóteles decía que la virtud es el término medio entre dos extremos…desde ésta óptica, ahora tomemos la virtud de la confianza. Por un extremo encontramos la actitud de Desconfianza (llena de sentimientos negativos, rabia, a veces agresividad, etc.), en el otro extremo encontramos la Ingenuidad o Fe ciega (llena de desengaños, amores frustrados sin saber porqué, malentendidos, pensar que he dado mucho a otro y no he sido correspondido, etc., aquí también cohabitan toda una serie de sentimientos negativos: decepción, desengaño, tristeza, rabia…). yo peco de desconfiado en ésto y en aquello, yo soy “demasiado bueno” y los demás no me corresponden, le dí todo y me rompió el corazón…éstos pueden ser comentarios habituales de uno u otro extremo.¿Qué es lo mejor? La CONFIANZA INTELIGENTE es la solución, el término medio, porque es una confianza equilibrada y basada en los hechos observados, basada en la realidad. Es decir, si tengo un amigo y me engaña, le puedo perdonar y continuar confiando en él, darle otra oportunidad…pero si mi amigo me engaña repetidas veces, tengo derecho a protegerme, a poner límites y dejar de relacionarme con él, ya que me engañó repetidas veces, asumo mi responsabilidad y digo:-En éstos asuntos con éste amigo ya no puedo confiar. Lo asumo y una vez aceptado, estoy preparado para afrontar la realidad tal y como es, y puedo acabar con esa relación, y seguir confiando en otras muchas personas…pero con confianza inteligente!, ya que no somos masoquistas (no nos gusta el dolor si lo podemos evitar) y como decía Anaxágoras:

“SI ME ENGAÑAS UNA VEZ LA CULPA ES TUYA, SI ME ENGAÑAS DOS VECES LA CULPA ES MÍA”

Ánimo, no cerréis vuestro corazón a todos, tampoco lo abráis a cualquiera, sólo a aquellos en quienes podáis practicar la CONFIANZA INTELIGENTE.

Charan Díaz. Psicólogo, Psicoterapia Humanista: psicocharan@hotmail.com

ERES UN MODELO PARA OTROS-Ellos lo ven - Enseña a tus hijos los valores

2007-05-01T15:58:00.001-07:00

Por insignificante que se sienta uno como persona, somos modelos ante los demás,igual que los demás nos han influido o nos influyen, es importante vivir desde los valores humanos para que los unos influyamos positivamente sobre los otros, así con nuestros actos contribuimos a mejorar el mundo, y si sabes que no tuvistes buenos modelos con valores humanos puedes empezar por buscarlos. En psicoterapia humanista, en ocasiones enseñamos cómo cambiar aspectos de la personalidad con una reeducación de lo inconsciente, a través de modelos cada vez más sanos y sabios para la vida.Busca buenos modelos, SÉ UN BUEN MODELO!

Charan Díaz: Psicólogo, psicoterapia humanista.
email:psicocharan@hotmail.com

EL PSICÓLOGO ES EL ENTRENADOR DE TU MENTE

2007-04-26T06:15:00.000-07:00

¿Por qué ir al psicólogo? ¿Para qué ir al psicólogo?¿Qué diablos hace el psicólogo?

Apreciados amigos/as quiero exponer un punto de vista personal sobre el papel del psicólogo, (yo como psicólogo y como ser humano), para hacerlo voy a ir directo al grano y luego lo desarrollaré más adelante:

EL PSICÓLOGO ES EL ENTRENADOR DE TU MENTE.

Un buen psicólogo te entrena mentalmente, te ayuda a tener tu mente al 100%, un buen psicólogo ha investigado, estudiado los últimos descubrimientos científicos y psicoterapéuticos sobre la mente humana, ha practicado y experimentado habilidades y recursos psicológicos en su propia vida, y lo puede enseñar a quien quiera.

Podemos acudir a un ejemplo más conocido: Un "entrenador o preparador físico". Es muy importante poder mantener tu cuerpo en forma, es saludable y recomendable habituarnos a entrenar, cuidar nuestro cuerpo para que nos rinda, estemos más sanos y lo disfrutemos más… Pero si quiero entrenar mi cuerpo, ¿a quién acudo? Yo tengo un buen amigo que es entrenador personal en un importante gimnasio de Barcelona, te prepara para que tengas el cuerpo al 100%, la mayoría coincidiremos en que es saludable y bueno entrenar y cuidar nuestro cuerpo en lugar de dejarlo en abandono…es un hábito saludable, recomendable. Pero, ¿A quién acudo si quiero entrenar mi mente? (y no sólo va al psicólogo gente con profundos traumas o grandísimas angustias, sino que un buen psicólogo especializado en terapia humanista, por ejemplo, puede trabajar tu crecimiento personal, puede entrenar y cultivar tu mente para poder sentirte cada vez mejor y más autorrealizado/a). Si quiero entrenar mi mente para tenerla al 100% o lo máximo de bien posible acudo al psicólogo (uno bueno y en quien confíes), los profesionales de élite de muchos deportes acuden al psicólogo, por ejemplo los futbolistas de primera división, para optimizar sus vidas y su rendimiento. Así como quien quiere aumentar su autoestima, aprender a reducir sus miedos, manejar su ansiedad, su rabia, tristezas, sus obsesiones, o aprender a aumentar el grado de autorrealización (a través del crecimiento personal). Así es como veo al psicólogo: alguien que puede ayudarme a encarar la realidad y a afrontarla de la forma más plena posible, de la manera en que mi mente esté lo mejor preparada posible. Es el ESPECIALISTA DE LA MENTE ( te puede ayudar a utilizar tu mente para vivir mejor, o afrontar la realidad externa e interna, por ejemplo manejar mis emociones, expresarlas, disminuir mis conflictos internos, sentirme más segura, etc.).
¿Si la mayoría coincidimos en que es bueno entrenar y cultivar el cuerpo, porqué todavía son pocos los que dan importancia a conocer, entrenar y cultivar la mente?
¿Acaso no viviríamos mejor si desarrollamos más el poder de nuestra mente?¿Acaso no queremos ser más felices? Pienso que muchas veces no se conoce lo suficiente: "la FELICIDAD o el DOMINIO DE TU MENTE puede ser como muchos platos exóticos de comida, que no sabes lo bueno que está o lo bien que sienta ¡hasta que lo pruebas!"
Además para resaltar la importancia de aprender a entrenar y manejar mi mente (incluso más que el cuerpo) utilizaré el siguiente ejemplo para que se vea una de las muchas influencias de la mente sobre el cuerpo: Imagina una persona que está sana de su cuerpo, lo entrena de forma equilibrada y lo alimenta adecuadamente, pero un mal día se deprime, se empieza a obsesionar y aumenta su depresión, con el tiempo deja de entrenar su cuerpo, deja de cuidar su alimentación, su higiene...o ahora imagina a alguien que lo tiene todo, una mujer, es rica económicamente (millonaria o billonaria), tiene un buen esposo, hijos, etc. Pero un día se suicida ¿Qué ha pasado? Su mente no entrenada…o sea que el cuerpo es inferior a la mente, el cuerpo, las emociones, son como los caballos, la mente lleva las riendas, la mente conduce, por eso es mucho mejor que dediques tiempo a entrenar y cultivar tu mente , y si quieres hacerlo lo mejor posible busca un profesional, un entrenador de mentes bueno, un buen psicólogo! Saludos y buen entrenamiento!

Cualquier cosa, me encontrarás aquí o en:
email: psicocharan@hotmail.com
tf : 615 218 273

Charan Díaz (psicólogo, psicoterapia humanista)

Las relaciones tóxicas

2007-04-24T15:26:00.000-07:00

A la hora de relacionarnos con los demás podemos hacerlo, como es sabido, de manera muy diversa...podemos relacionarnos de manera tímida o pasiva, podemos relacionarnos agresivamente, o podemos relacionarnos respetuosamente, por ejemplo. Ahora bien, el matiz surge de profundizar en el impacto emocional que el contacto con el otro tiene para mí...es decir, puede que el otro sea "Tóxico" para mí, ¿existe la gente tóxica?¿Qué es una relación tóxica?¿puedo desarrollar una relación tóxica sin darme cuenta, inconscientemente?¿cómo podría solucionar o mejorar éste tipo de relaciones?¿puede que yo sea tóxico/a para ciertas personas?¿puede que alguien sea tóxico para mí y bueno para con otras personas?...como veréis pueden surgir dilemas diversos con éste tema. Responderé alguna de éstas cuestiones. Y si me dejo alguna y alguien quiere que la desarrolle más que me lo haga saber con algún comentario en éste artículo.

A la hora de comunicarme con alguien o entrar en contacto con alguien, puedo sentirme muy bien o muy mal(existen grados): con exceso de nervios en mi estómago, con dolor de cabeza, con sensaciones de "hormigueo" en brazos y piernas, con alta ansiedad, me puedo sentir con baja autoestima o que no tengo valor, me puedo sentir tonto/a, puede que me sienta triste, con rabia, inútil, impotente, sin poder ser natural o expresar lo que siento o necesito...por ejemplo, las citadas pueden ser algunas de las reacciones típicas que puedo experimentar en una relación tóxica. Quiero acotar que una persona puede mantener una relación tóxica conmigo y sin embargo ser un padre excelente, un amante esposo, un trabajador honrado, muy amiga de otra persona, etc. hay matices en la gente: "una persona no es 100% mala o 100% buena". Sin embargo, puede que yo desarrolle una relación tóxica con otra persona donde el malestar es un síntoma que indica que algo va mal, o que algo debe ser mejorado. Existen diversas opciones a seguir para mejorar una relación tóxica que yo pueda estar teniendo (por ejemplo con mi madre, mi padre, con un amigo, una pareja, o compañero de trabajo): 1)Puedo tratar de aprender algún ejercicio de relajación que me ayude a tolerar mejor su presencia, no es rápido puesto que deberé aprender entrenándome, exponiéndome relajado y practicarlo con disciplina...2)Puedo averiguar diversas maneras psicológicas de dominar mi rabia (que puedo experimentar con esa persona) y aprender a perdonar sus defectos 3)Puedo hablar del asunto con la persona en cuestión y tratar de mejorar juntos la relación, poniendo cuidado en ser respetuosos y honestos entre nosotros (si el otro se presta, ésta puede ser la mejor solución, aunque no sea fácil, ya que debemos cambiar ciertos "malos hábitos comunicativos", como el exceso de crítica, pero se puede lograr y vale la pena)4) puedo observar personas que se comunican de manera no tóxica o Sana con esa persona y averiguar cómo imitarlas o añadir algo a mí mismo para relacionarme mejor con esa persona(buscar modelos buenos). 5)Puedo dejar de relacionarme con esa persona definitivamente o disminuir el contacto todo lo posible y protegerme, dejar de hablarle, o limitarme a hablar lo justo con esa persona, dejar de quedar con esa persona...pero ésta sería la última alternativa, mejor practicar antes otras opciones, aunque, apreciados lectores, no somos masoquistas y tampoco queremos que nos maltraten si de verdad hemos puesto de nuestra parte y el otro no quiere hacer nada al respecto, tendremos que dejarlo...PARA BUSCAR RELACIONES NUTRICIAS Y SANAS (donde lo que abunden sean los valores humanos: como sinceridad, respeto, generosidad, amistad, alegría, etc. y donde realmente me importa el bienestar del otro y al otro le importa mi bienestar. Éste es nuestro mejor objetivo de relación. En ésta relación sentimos o experimentamos un bienestar al entrar en contacto con el otro, para ubicarnos, puedes ahora IMAGINAR EN TU MENTE a tu mejor amigo o amiga, poner la atención en el centro de tu estómago unos instantes y ver cómo te sientes...Si quieres para compararlo puedes hacer lo mismo pensando en alguien que te da mucha rabia y notar lo que sientes...si ves la diferencia vuelve a hacerlo con tu amigo o persona querida y quédate con el buen sabor de boca o la buena sensación de despedida.) ¡Que creéis todas las buenas relaciones sanas y nutricias que podáis!¡Ánimo!

Vence tus miedos. Atrévete!

2007-04-22T16:09:00.001-07:00

Existen 2 tipos de ansiedad. La ansiedad insana (te limita, te bloquea), y la ansiedad sana (te estimula a mejorar, a perfeccionarte, a actuar!).
Escoge: ¿Quieres vivir con miedo limitador o convertir tu miedo irracional en el poder y estímulo que te mueve a actuar lo mejor posible? Ánimo, Atrévete!

Necesito Autoestima…pistas psicológicas para amarte.

2007-04-19T18:59:00.000-07:00

“Cuando me siento bien conmigo mismo y me siento a gusto, las posibilidades de que pueda afrontar la vida desde una perspectiva de dignidad, sinceridad, fortaleza, amor y realidad son inmejorables. Así es una autoestima elevada”

-Virginia Satir-

Una persona que necesita autoestima es una persona normal, todos necesitamos autoestima, pero pocos sabemos que la necesitamos, y aún menos somos los que sabemos cómo aumentarla.

Imaginemos a una persona muy indecisa, muy insegura, muy nerviosa, ansiosa, una persona que no le gusta casi nada de sí misma, se considera despreciable, cree que todo o casi todo lo hace mal, cree que las cosas buenas que le suceden en su vida “no se las merece”, cree que merece todo lo malo que le pasa, cree que si se acaba una relación con alguien ha sido sólo por su culpa y se tortura con esos pensamientos. ¿Cómo sería un día cotidiano de la vida de ésta persona?¿Sería agradable estar en su pellejo? ¿Cómo serán las relaciones sociales que tenga ésta persona?¿Tiene muchas o pocas probabilidades de éxito en su vida?

Ahora imaginemos a una persona decidida, segura de sí misma y con confianza en sus habilidades para hacer cosas en el mundo, serena, una persona satisfecha y que se valora mucho a sí misma, se tiene en buena consideración de sí misma, cree que todo o casi todo lo puede hacer bien si se lo propone, cree que las cosas buenas que suceden en su vida son un regalo del destino que debe aceptar y sentir agradecimiento y valorarlo y que es bueno dedicarse a buscar su éxito personal, social, profesional, económico, espiritual. Cree que si se acaba una relación con alguien puede encontrar a otras personas con las que relacionarse mejor. ¿Cómo sería un día cotidiano de la vida de ésta persona?¿Sería agradable estar en su pellejo? ¿Cómo serán las relaciones sociales que tenga ésta persona? ¿Tiene muchas o pocas probabilidades de éxito en su vida?¿A cual de los dos ejemplos te gustaría parecerte más?

La autoestima es parte integrante de mi vida, me sirve para relacionarme, para sentirme bien, para ser feliz es necesario tener una alta autoestima sana. Una persona con autoestima alta camina diferente, respira diferente, piensa diferente, se siente diferente, y consigue en la vida resultados diferentes que una persona con autoestima baja.

En una ocasión leí la definición de una gran psicóloga sobre la autoestima, que decía que la autoestima también es: Lo que yo siento y pienso acerca de lo que yo siento y pienso.

Me gustaría aclarar con un ejemplo esa frase que para algunas personas puede parecer un misterio indescifrable: Yo puedo creer que tengo el culo muy gordo(u otro complejo). Si me repito constantemente ese pensamiento como por ejemplo a la hora de coquetear o ligar con una persona, me sentiré más inhibido, con más miedo, estaré más nervioso, me relacionaré peor y lo más probable es que no tenga éxito, es decir que no consiga lo que me propuse. El proceso de repetirme mentalmente pensamientos del tipo :“tengo el culo muy gordo” hace que piense mal de mí mismo, hace que me sienta mal conmigo mismo. Tener ese pensamiento me perjudica. Luego siento malestar y pienso peor porque tengo un mal pensamiento que origina el proceso. Acabo pensando y sintiendo mal acerca de lo que pienso. Puedo ser consciente de que debería pensar otra cosa para sentirme mejor.

Ahora utilicemos el mismo ejemplo para ver el sentimiento, suponemos que yo me repito el pensamiento que me hace sentir mal. Yo siento que no me gusta tener pensamientos malos o sentimientos malos. Luego Lo que yo siento sobre lo que pienso y siento. Puedo ser consciente de que me sentiría mejor, me gustarían más otros pensamientos y otros sentimientos para mí.

La Autoestima es también respeto, veamos una bonita y práctica definición de lo que significa el amor y que Jorge Bucay define en uno de sus interesantes libros:

“Te quiero significa me importa tu bienestar”

Ésta es una definición que me guía en mis relaciones de amor (con amigos, familiares, pareja, trabajo, etc.), y digo que autoestima también significa respeto porque es Auto respeto, es decir si me quiero a mí mismo, tengo amor propio, tengo autoestima, significa que me importa mi bienestar y me hago responsable de buscarlo y promoverlo, así como mi crecimiento personal, profesional, económico, espiritual (ya que también el crecimiento proporciona bienestar).

Importante:

Si me quiero a mí mismo, tengo amor propio, tengo autoestima, significa que me importa mi bienestar y me hago responsable de buscarlo y promoverlo, así como mi crecimiento.

Además el amor propio será la base para aprender y amar o querer mejor a los demás, por que ¿Cómo voy a querer honestamente a los demás si no me quiero a mí mismo? Además de ser incoherente decir que quiero a los demás sin quererme a mí mismo, nunca podría saber si les quiero auténticamente o si les quiero para llenar el vacío de no saber quererme a mí mismo en realidad y obtener satisfacción queriendo a otros, a veces en exceso para compensar mi propia carencia.
Con la madurez tengo que aprender a relacionarme bien con los demás sin dejarme pisar por ellos, y si no tengo amor propio puede que se aprovechen de mí y acabe llorando a los cuatro vientos o haciéndome la víctima sobre que les di mucho y me traicionaron, cuando en realidad si te hubieses querido a ti mismo les hubieses puesto límites a tiempo a los demás que te habrían hecho sentir bien por saber que no se aprovechan de ti a no ser que les dejes, la mayor parte de las veces.

El amor y la autoestima son como un fruto que si no madura en mí primero no lo podré entregar maduro a los demás, entregaré sin saberlo un fruto podrido o que está verde todavía.

Importante:

El amor y la autoestima son como un fruto que si no madura en mí primero no lo podré entregar maduro a los demás

He pasado un par de años con la posibilidad de utilizar un laboratorio en la Universidad Autónoma de Barcelona y he observado en diferentes ocasiones cómo determinados pensamientos te influyen fisiológicamente. En una ocasión en unas prácticas con un aparato que mide la sudoración de la piel en una intensidad sutil (a veces imperceptible para las personas, aunque afecta al cuerpo humano) me lo conecté a dos de mis dedos, y teníamos que obedecer a lo que dijera nuestro profesor de prácticas para observar la sudoración en el aparato directamente, y entonces vino y me dijo al oído: “Ahora te tienes que pellizcar a ti mismo en la pierna”. El simple hecho de que me dijeran que me tenía que hacer daño a mí mismo, a darme un pellizco, disparó totalmente la sudoración de mi piel, lo pude observar en el aparato de medición, y me sorprendió mucho. A todos los que hicimos la prueba nos pasó lo mismo. Muchas veces no somos conscientes de hasta qué punto nos afecta lo que pensamos y lo que creemos a nuestro cuerpo, a nuestras emociones y a nuestra salud física. En la autoestima esto es un hecho.

Imaginemos de nuevo, una persona que se repite en su mente 24 horas al día: “No valgo nada, no sirvo para nada, mi vida es una mierda, no tengo inteligencia, soy tonta, me siento mal”, y esto se lo repite mentalmente durante dos meses, por ejemplo. ¿Cómo se sentirá esta persona? Probablemente bastante mal

Y ahora imaginemos, una persona que se repite en su mente 24 horas al día: “Tengo mucho valor, sólo por haber nacido soy muy valioso, puedo hacer muchas cosas, consigo lo que me propongo o casi todo, soy inteligente, me siento bien.”, y esto se lo repite mentalmente durante dos meses, por ejemplo. ¿Cómo se sentirá esta persona? Probablemente bastante bien.

Y eso sólo en lo que refiere a pensamientos. Son muy poderosos, y podemos elegir lo que pensamos, los mensajes que nos damos. Podemos controlar la mayor parte de nuestras emociones con lo que pensamos.

Importante:

Podemos elegir lo que pensamos, si elegimos lo que pensamos cambiamos lo que sentimos, si cambiamos lo que sentimos, cambiamos la manera de ver y sentir el mundo, y cambiamos los resultados y el éxito que obtenemos en nuestras metas.

La autoestima es un motor que genera energía para realizar cosas y conseguir metas que te puedes proponer a lo largo de tu vida, es tu responsabilidad revisar éste motor de vez en cuando, limpiarlo y activarlo cuando vaya lento, una de las maneras consiste en revisar los mensajes que te das a ti misma/o, tratar de impedir que te invadan los pensamientos negativos ejercitándote en la repetición en tu mente de pensamientos positivos constructivos, motivadores y realistas, por ejemplo: Soy una persona valiosa y puedo hacer muchas cosas buenas. (dentro de todas las formas que existen para aumentar tu autoestima, ésta es muy importante).

Y recuerda: “Si te quieres, el mundo te quiere más y tú quieres más al mundo.”

Para profundizar en la autoestima o aprender técnicas para aumentarla contacta conmigo en :

psicocharan@hotmail.com o puedes pedir hora para terapia o crecimiento personal dejando un mensaje o llamando al 615-218-273.

CUENTO PARA LA ESPERANZA: SERÁ PARA BIEN

2007-04-08T12:58:00.000-07:00

Explica una historia muy antigua que un buen rey tenía como amigo y consejero a su primer ministro, era un hombre tranquilo y sabio que le ayudaba en lo que sabía y podía. Éste ministro y consejero solía utilizar la expresión "SERÁ PARA BIEN", y lo más probable era que siempre acertara, sabía cuando hablar y qué decir...
Aunque un buen día el rey, pelando una manzana, cometió un error de corte y se cortó y amputó su dedo pulgar...se lanzó a gritar y con los ojos desorbitados miró a su ministro...El ministro bastante sereno le miró y dijo -SERÁ PARA BIEN-. El rey se airó todavía más y le gritó : sólo por el aprecio que te tengo no te mando cortar la cabeza, pero te voy a encarcelar por decirme semejante tontería: ¿como será para bien si perdí mi dedo?...El ministro mientras era apresado y llevado a prisión miró al rey y dijo de nuevo: -SERÁ PARA BIEN-... El rey pensó "Vaya ministro loco que piensa que será para bien que lo meta en prisión"..
Pasado un tiempo unos enemigos del rey dominaron y conquistaron sus tierras y se apoderaron de su palacio, lo apresaron y decidieron quemarlo en sacrificio a sus dioses por haberles dejado ganar a éste rey...así organizaron un gran mástil al que ataron al rey con cuerdas y le pusieron paja en la base para quemarlo vivo...cuando uno de ellos exclamó: ¡No podemos quemarle y sacrificarlo a nuestros dioses, le falta un dedo, está incompleto, sería una ofensa para los dioses!....otro exclamó "busquemos pues, al primer ministro"..buscaron y buscaron pero nadie imaginaba que el primer ministro estaba en prisión (por castigo y orden del rey) así que no pudieron quemarlo tampoco a él.
Pasados unos meses unos aliados del rey de paises vecinos lucharon, expulsaron y vencieron a sus enemigos y ayudaron a devolver al rey su poder, su trono y sus tierras.
El rey, una vez libre y con poder otra vez, lo primero que quiso fue hablar con el primer ministro para comunicarle que tuvo razón y lo quería premiar por su sabiduría. Una vez ante él, el rey dijo: "tuvisteis razón mi buen amigo, ministro y consejero: fue para bien que me amputé el dedo (por ese motivo no me quemaron, sinó ahora estaría muerto), y fue para bien que te encarcelase (sino te habrían matado a ti), quiero darte riquezas y tesoros por haber sido tan sabio! "...el ministro le dijo: "Todo éste tiempo en la cárcel me sirvió para reflexionar y llegué a la conclusión de que ya soy un anciano y quiero dejar la vida de palacio, deseo dedicar todo el tiempo que me quede antes de morir a meditar y cultivar mi espiritualidad como ermitaño en los bosques, en contacto más íntimo con la naturaleza"...El rey miró a su ministro, y ésta vez el rey, contestó: "SERÁ PARA BIEN"!...El ministro le devolvió la mirada, sonrió y dijo: "Veo que habéis aprendido la lección querido amigo", le despidió y se alejó paseando tranquilamente hasta desaparecer por entre los árboles.

LA RABIA Y SUS CONSECUENCIAS MENOS DESEADAS

2006-12-15T01:31:00.000-08:00

“Aferrarse a la agresividad es como agarrar un carbón candente con la intención de arrojárselo a otra persona; el único que se quema eres tú mismo.” –Buda-

Para exponer el siguiente tema me gustaría anotar previamente que: como éste artículo va dirigido a todo tipo de personas interesadas en él, no especificaré detalles técnicos o típicos del vocabulario psicológico (no distinguiré rabia, agresividad u hostilidad, por ejemplo), y mencionar que sólo hablaré de unas pocas pero importantes consecuencias de la rabia (siendo consciente de que existen muchas más) poco deseadas y muy frecuentes.

Empezaré con una breve definición de la rabia como: una emoción útil para la supervivencia del ser humano, es decir: que ante un daño potencial que proviene del exterior, la rabia me puede movilizar de forma que me ayude a adaptarme a la situación eficazmente, puede ser un motor de energía hacia un cambio necesario para mantenerme sano y salvo, puede ser útil. Y por otro lado: la rabia como una reacción desajustada o excesiva ante un estímulo externo (como una crítica o comentario neutral, por ejemplo) con el que se podría elegir reaccionar sin rabia, pero se elige la peor alternativa. Al utilizar la palabra elegir, me refiero a la convicción de que una parte de nuestra emoción se puede educar, o aprender a manejar, me baso en una gran cantidad de manuales teóricos con investigaciones científicas que dan fe de ello y la experiencia personal que tengo al haber podido observar en buen número de veces cómo una persona con la voluntad de mejorar su manera de reaccionar, con las herramientas adecuadas, y con la disciplina y paciencia necesarias ha aprendido a ser “inteligente emocionalmente”, a dominar su “inestabilidad o exceso” emocional.

Ya decía Aristóteles: “Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo.” Puede interpretarse en esta oración que la gran mayoría de las personas se enfada “inadecuadamente” o “incorrectamente”, y la gran mayoría de los que suelen enfadarse excesivamente no es consciente de las consecuencias negativas de vivir con un estilo agresivo, citaré algunas entre otras:
*Consecuencias sobre la salud física: La rabia excesiva (cuando podemos aprender a reaccionar de otro modo) como estilo de resolver problemas o comunicarse socialmente: con los hijos, pareja, familia, amigos, compañeros de trabajo, etc., se ha asociado al desarrollo de cáncer…por otro extremo, la represión excesiva y frecuente de la rabia o agresividad se ha asociado a cáncer igualmente (entre otros: cáncer de estómago y garganta, por ejemplo). Existen hipótesis similares con respecto al rencor, o sobre los efectos beneficiosos para la salud física de aprender a perdonar, por ejemplo.

*Consecuencias sociales: El hecho de relacionarnos de forma agresiva o brusca (aunque muchos/as dicen que son personas “apasionadas”, cuando en realidad están siendo agresivas) tiene una clara consecuencia social: la soledad. ¿acaso nos gusta estar cerca de personas que nos traten mal, que nos chillen, que nos critiquen, que nos insulten, que quieren constantemente tener la razón? Masoquistas aparte, la mayoría responderá que no, y fácilmente se puede comprender cómo una persona amarga, o ácida o borde…en definitiva agresiva, aumenta muchísimo las probabilidades de que se quede sola, no tenga amistades y no guste a nadie (ni a su propia familia).

*Consecuencias sobre la salud mental: La persona con exceso de agresividad o rabia no percibe el mundo igual que alguien que no se encuentra en ese estado: Puede ver y escuchar cosas desajustadas con la realidad, o puede interpretar que los demás le quieren fastidiar cuando no es así, convirtiéndose en una persona desconfiada y paranoica, y creando consecuencias muy negativas, llegando a dañar a sus seres más queridos insultándoles (en algunos casos golpeándoles), entrando en un estado de pérdida total de la inteligencia siendo esclavo de su rabia que le domina, y provoca hacer, decir o sentir cosas de las que se arrepentirá y luego será mucho más difícil reparar el daño causado. Quiero subrayar el hecho de que la persona está excesivamente enfadada y no está siendo realista, no está viendo la realidad de forma objetiva, será con más frecuencia imposible que resuelva un problema eficaz o inteligentemente en estado de exceso de rabia, ya que la rabia y la inteligencia necesaria para solucionar los problemas típicos cotidianos pertenecen a estructuras diferentes de la personalidad (según dicen diversas escuelas psicológicas) y a estructuras cerebrales diferentes. Además a las personas que se relacionan con frecuencia con agresividad o rabia se les cataloga según los criterios diagnósticos psicológicos y psiquiátricos la mayoría de las veces como “Trastorno de la personalidad”…es decir el exceso de rabia te puede llegar a trastornar psicológicamente más de lo que te imaginas afectando gravemente a tu salud mental y a tu autoestima (o amor propio).

*Una decisión madura:

Vistas algunas posibles e importantes consecuencias negativas de la rabia, y como dice Marco Aurelio: “Más dolorosas son las consecuencias de la agresividad que sus causas”, puedo tomar una decisión madura, pero para evocar la explicación utilizaré una serie de preguntas importantes, te puedes detener unos segundos en cada una de ellas y responder mentalmente:

¿Quieres ser feliz o infeliz?

¿Quieres sufrir mucho o sufrir poco?

¿Quieres ser una persona que contribuye a la felicidad de los demás, o que amarga a mucha gente y amarga a seres queridos?

¿Quieres sentirte bien, o mal? (psicológica y físicamente)

¿Quieres tener amigos y relacionarte bien, o quedarte sólo y no gustar a nadie?

¿Quieres reaccionar ante los reveses de la vida de forma sabia y madura, o como un loco y de forma infantil?

Si quieres ser infeliz, amargar la vida a quienes te quieren, sufrir mucho, sentirte mal, quedarte sólo, y reaccionar como un loco, neurótico o persona infantil, no hagas nada por aprender a dominar tu rabia, deja que tu rabia decida por ti, te domine, y te robe tu inteligencia, pero…
Si puedes lograr un grado de madurez tal en que eres consciente de que: quieres ser razonablemente feliz, sufrir lo menos posible, tener amigos y poder gustar a la gente, y reaccionar de la manera más inteligente o sabia posible, sentirte bien, entonces lo mejor es que aprendas a dominar tu rabia, tu agresividad.

Existen tratamientos psicológicos eficaces para dominar la rabia, y es una decisión que puedes agradecer toda la vida ya que tan sólo con que aprendas a dominar tu rabia ya has cambiado toda tu vida para mejor.

En resumidas cuentas puedes hacer más felices a los que te rodean y ser más feliz tú. Tú decides. La respuesta está en tus manos.

Artículo realizado por Charan Díaz Arquillo (Licenciado en Psicología Clínica en UAB, Máster en Psicoterapia Integradora Humanista, y cursando Doctorado especializado en la rabia.).

Email: psicocharan@hotmail.com

¿TODOS SOMOS PSICÓLOGOS?

2006-12-15T01:30:00.001-08:00

Existe en España todavía mucho tabú con respecto a la psicología, y con demasiada frecuencia olvidamos que todos tenemos y necesitamos algo de psicología en nuestras vidas, en éste sentido: TODOS SOMOS PSICÓLOGOS. Para explicarme mejor voy a citar a Erich Fromm, conocido e importante psicoanalista de corriente humanista, cuando expresa: "...yo afirmaría que los no psicólogos en sentido estricto no existen, ya que todo hombre en su vida y a su manera practica y debe practicar la psicología. Debe saber qué le ocurre a otro, debe tratar de comprender a los demás. Tenemos incluso que prever cómo se comportarán los demás. Para ello no entramos en el laboratorio de psicología de una universidad, sino que entramos-sin que tengamos que decidirlo- en el laboratorio de la vida cotidiana, en la que podemos examinar todas las experiencias y casos que se nos presentan y reflexionar sobre ellos. Por lo tanto la pregunta no debe ser: ¿es alguien psicólogo o no psicólogo? sino más bien: ¿es alguien buen o mal psicólogo?."(1.983, 1.985, Fromm, E. "El amor a la vida" págs.113-114).

En éste sentido, todos necesitamos aplicar psicología en nuestras vidas para relacionarnos con los demás y para vivir. Desde el vendedor de unos grandes almacenes, hasta la floristera, el adolescente en el instituto con sus compañeros de clase o amigos, el hombre o mujer maduros a la hora de ligar, una madre para comprender a su hijo, un hombre que quiere comunicarse bien con su esposa, etc. La psicología forma parte de todo eso.

Por otro lado quiero puntualizar, para todas las personas que dicen que la psicología no existe, que tal vez les ilustre un poco el siguiente ejemplo: si una persona se repite en su mente 24 horas al día: -SOY UN FRACASADO, NO VALGO NADA, SOY TONTA, SOY CAPULLO, SOY INÚTIL- a lo largo de unos meses en el trabajo, en la universidad, en casa con sus padres, con su pareja, con sus amigos, etc. ¿Cómo se sentirá? Con toda probabilidad se sentirá mal, pero... y si la persona se repite mentalmente: -TENGO VALOR, MI SÓLA EXISTENCIA YA ME HACE VALIOSA, ME ACEPTO INCONDICIONALMENTE- durantte meses ¿Cómo se sentirá? es seguro que se siente mejor que la persona del ejemplo anterior (que se repite-no valgo nada-),y se podrá observar que ésto influye en la manera de ver el mundo, en la manera de relacionarme con los demás, en mis emociones, en mi imaginación, en mis pensamientos, y en mi personalidad. Hay gente que en su vida diaria tiene buen control de su mente por sólo sentido común y saben relacionarse muy bien, esos son los mejores "psicólogos cotidianos", pero seamos honestos el 95 por ciento de la gente no saben manejar con sabiduría y sentido común sus relaciones, cambiar sus pensamientos, disminuir su ansiedad, o su rabia, etc. En éste sentido es bueno formarse...

Con lo cual es bueno y útil para vivir mejor acudir al psicólogo y aprender a comprender, controlar y dominar la mente, las emociones, la personalidad, para mejorar, en éste sentido, acudir a un buen psicólogo licenciado en psicología y psicoterapeuta que ejerce, es bueno y necesario para vivir mejor en éste mundo.

Para más información: psicocharan@hotmail.com Licenciado en Psicología clínica, Máster en Psicoterapia Integradora Humanista, Doctorando en el manejo de la rabia, y ser humano.